Nhìn màn hình quá lâu làm mắt mỏi. Nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút dùng màn hình, nhìn một vật ở xa 20 giây. Thẻ nhắc chỉ hiện trên notch rồi tự biến mất, không làm tối màn hình.
Mở và bật
Nghỉ mắt có nút riêng trên notch (biểu tượng hai con mắt). Mặc định nút nằm ở orb trái: mở notch, rê chuột lên vòng cung nhỏ ở góc trên bên trái notch để cột nút đổ xuống, rồi bấm Nghỉ mắt. Muốn chuyển nút sang orb phải hoặc thanh công cụ, xem bài "Tuỳ chỉnh bố cục notch".
Để bật, chọn một trong các cách:
- Trên trang Nghỉ mắt, bấm ▶ Bật Nghỉ mắt.
- Chuột phải vào nút Nghỉ mắt và chọn Bật Nghỉ mắt.
- Vào Cài đặt › Tiện ích › Nghỉ mắt và bật Nghỉ mắt. Bấm ▶ Xem trước trong notch trên cùng dòng để xem thử thẻ nhắc.
Khi đang bật, biểu tượng trên notch đổi màu để bạn biết.
Một lần nghỉ diễn ra thế nào
- Một phút trước giờ nghỉ, thẻ Nghỉ mắt sau … hiện dưới notch với +1 phút, +5 phút và Bỏ qua.
- Tới giờ, thẻ nghỉ hiện một lời nhắc như "Nhìn vào thứ gì đó ở xa nhé" và vòng đếm ngược.
- Gần hết giờ nghỉ (một phần tư thời gian cuối), nút Bỏ qua đổi thành Xong. Bấm Xong lúc này vẫn được tính là bạn đã nghỉ.
- Hết giờ, thẻ báo "Tốt lắm. Quay lại làm việc thôi." và phát âm báo.
Nếu notch đang mở, lần nghỉ chờ tới khi notch đóng.
Chỉ đếm lúc bạn dùng máy
Thời gian được tính theo lúc bạn thực sự dùng Mac. Rời máy 5 phút được tính là một lần nghỉ và bắt đầu đếm lại. Khi đang xem video hoặc có agent AI đang chạy, cần 15 phút không đụng máy mới tính là rời máy. Một giờ nghỉ của hẹn giờ Pomodoro cũng được tính là một lần nghỉ mắt.
Không làm phiền lúc bận
Lúc bạn đang gõ phím, kéo thả hoặc đang trình bày (Chế độ Đang trình bày), lần nghỉ luôn chờ. Với Không làm gián đoạn cuộc gọi, video và trò chơi (bật sẵn), lần nghỉ còn chờ khi camera hoặc micrô đang dùng, khi có sự kiện trên lịch đang diễn ra, khi ứng dụng phía trước đang phát video, hoặc khi đang mở trò chơi.
Trang Nghỉ mắt cho biết đang chờ gì. Nếu một ứng dụng giữ micrô suốt (như app gọi thoại để mở cả ngày), bấm Không chờ để bỏ qua lý do đó cho tới lần nghỉ sau.
Trang Nghỉ mắt
Trang hiện số phút còn lại tới lần nghỉ, dải chấm theo từng phút và dòng thống kê hôm nay (số lần nghỉ, số lần bỏ qua, thời gian trước màn hình).
Khi đang bật:
- Nút mắt gạch chéo bên trái tiêu đề: Nghỉ ngay. Notch đóng lại để thẻ nghỉ hiện ra.
- ⟲ Vừa nghỉ xong — đếm lại từ đầu.
- ⏸ mở menu Tạm dừng 1 giờ, Tạm dừng đến mai và Tắt Nghỉ mắt.
- +5: lùi lần nghỉ tiếp theo 5 phút.
Khi đang tắt, hàng nút là −, ▶ và +: bấm − / + để đổi khoảng cách giữa hai lần nghỉ, ▶ để bật.
Bấm nút đồng hồ đo bên phải tiêu đề để Hiện điểm nghỉ mắt hôm nay: điểm từ 0 tới 10 dựa trên số lần nghỉ, quãng dùng máy liên tục dài nhất và số lần đứng dậy, kèm xu hướng 7 ngày. Bấm dòng thống kê để xem hôm nay, 7 ngày hoặc 30 ngày.
Tạm dừng
Tạm dừng 1 giờ và Tạm dừng đến mai cho Nghỉ mắt nghỉ một lúc mà không phải tắt hẳn. "Đến mai" là 6 giờ sáng hôm sau (ít nhất một giờ kể từ lúc bấm). Trong lúc tạm dừng, Nhắc nhẹ cũng dừng theo, và trạng thái tạm dừng vẫn giữ nếu bạn mở lại OneNotch.
Trang Nghỉ mắt và Cài đặt › Tiện ích › Nghỉ mắt đều ghi Tạm dừng đến …. Bấm ▶ trên trang hoặc Tiếp tục trong Cài đặt để chạy lại ngay.
Menu chuột phải
Chuột phải vào nút Nghỉ mắt (ở orb hay trên thanh công cụ) để làm nhanh mà không cần mở trang:
- Khi đang bật: Nghỉ ngay, Vừa nghỉ xong — đếm lại từ đầu, Lùi lần nghỉ mắt tiếp theo 5 phút, Tạm dừng 1 giờ, Tạm dừng đến mai, Tắt Nghỉ mắt.
- Khi đang tạm dừng: dòng Tạm dừng đến …, Tiếp tục Nghỉ mắt, Tắt Nghỉ mắt.
- Khi đang tắt: Bật Nghỉ mắt.
Tuỳ chỉnh trong Cài đặt › Tiện ích › Nghỉ mắt
| Mục | Mặc định | Tác dụng |
|---|---|---|
| Không làm gián đoạn cuộc gọi, video và trò chơi | Bật | Chờ khi bạn đang bận (xem ở trên). |
| Báo trước khi nghỉ | Bật | Thẻ báo trước một phút. Tắt thì lần nghỉ bắt đầu không báo trước. |
| Âm thanh | Bottle | Phát một lần khi hết giờ nghỉ. |
| Phát cả khi bắt đầu nghỉ | Tắt | Phát vài giây cùng âm đó lúc bắt đầu nghỉ, phòng khi bạn không nhìn notch. |
| Nghỉ sau mỗi | 20 phút | 20, 30, 45 hoặc 60 phút dùng màn hình. |
| Thời lượng nghỉ | 20 giây | 20, 40 hoặc 60 giây. |
| Nghỉ dài | Tắt | Cứ 3, 4 hoặc 5 lần nghỉ thì có một lần đứng dậy vài phút. |
| Thời lượng nghỉ dài | 5 phút | 3, 5 hoặc 10 phút. |
| Nhắc nhẹ | Tắt | Vài chữ hiện dưới notch trong 3 giây, lần lượt nhắc chớp mắt và ngồi thẳng. |
| Nhắc sau mỗi | 15, 20, 30 hoặc 45 phút dùng màn hình giữa hai lần nhắc nhẹ. |
Không cần cấp quyền gì. Nếu đã cấp quyền Lịch, sự kiện đang diễn ra cũng được tính là bạn đang bận.